После родов женщине необходимо тщательно следить за своим меню, ведь все полученные вещества быстро попадают к малышу с грудным молоком. Когда новоиспеченной маме хочется тот или иной продукт, возникают сомнения в его безопасности для ребенка. Ошибки в диете могут вызвать у крохи не только колики или аллергическую реакцию, но и привести к тяжелому отравлению. В этой статье рассмотрим, можно ли морскую капусту при грудном вскармливании, чем полезна ламинария при употреблении в пищу и как правильно вводить водоросль в рацион во время лактации.
Какую пользу для организма несет морская капуста
Ламинария – вид бурых водорослей, произрастающих в Тихом океане. Растение богато витаминами и микроэлементами, среди которых особенно ценен йод. Всего в 60-100 граммах продукта содержится суточная норма этого вещества. Потребление морской капусты в пищу чрезвычайно полезно для кормящей мамы:
- Аскорбиновая кислота в составе ламинарии улучшает общий иммунитет, а каротин способствует укреплению памяти и зрения;
- Клетчатка ускоряет перистальтику кишечника и предотвращает запоры;
- Йод способствует выведению тяжелых металлов из организма и благотворно влияет на работу эндокринной системы;
- Альгиновая кислота выводит токсины;
- Полиненасыщенные жиры эффективны в профилактике и борьбе с атеросклерозом;
- Железо помогает организму восполнить недостаток гемоглобина;
- Также продукт оказывает комплексное общеукрепляющее воздействие на организм, улучшая настроение и помогая побороть стресс, хроническую усталость.
Противопоказания во время грудного вскармливания
Существуют ограничения в потреблении ламинарии, которые важно принимать во внимание. В первые недели жизни малыша введение ее в рацион запрещено. На протяжении этого времени организм новорождённого адаптируется к новым условиям и слишком чувствителен к любым изменениям, в том числе и состава материнского молока. При грудном вскармливании морскую капусту женщине можно не ранее, чем через три месяца после родов.
Лицам, имевшим ранее проблемы с эндокринной системой, страдающим заболеваниями поджелудочной железы или почек, рекомендовано вводить ламинарию в меню только после консультации с врачом. К противопоказаниям относится также наличие геморроя или туберкулеза у пациентки.
В каком виде и когда лучше есть ламинарию молодой маме
Кормящей маме стоит отказаться от любой маринованной, а также консервированной ламинарии промышленного производства из-за большого содержания уксуса и специй в продукте. Сушеную морскую капусту можно использовать в качестве приправы к различным супам или вторым блюдам. Отварная водоросль в рационе женщины тоже безопасна для здоровья малыша и не причинит ему вреда в случае соблюдения элементарных правил безопасности при употреблении этого замечательного и полезного продукта.
Вводить в рацион морскую капусту во время грудного вскармливания нужно постепенно, в первый раз женщине можно съесть не более 30-50 грамм продукта до полудня. Если в течение 36 часов у малыша не наблюдается признаков непереносимости: плаксивости, колик, аллергической реакции, то количество ламинарии увеличивают до 150 грамм 2-3 раза в неделю.
Желаем Вам и Вашему малышу здоровья, своим опытом делитесь с другими мамами в комментариях!
Добавить комментарий